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葉酸は妊娠前からサプリで摂取する!

妊娠中だけでなく、妊活中の方に対しても、葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか?葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働きかける栄養素で、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、例えば、神経管閉鎖障害に代表される先天的障害が発症するリスクが増加するという報告があるのです。

 

受胎時からはじまる細胞分裂に影響が出ないよう、妊娠する前から妊娠3か月までの期間は、普段の食事にプラスして、栄養補助食品を活用しながら、1日400μg(0.4mg)を目安に葉酸を補給することが、厚生労働省により推奨されています。

 

妊婦に様々な効果をもたらしてくれる葉酸ですが、過剰摂取は禁物です。

 

副作用として体にあらわれる症状としては、不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。特に妊娠初期の方は、体調や栄養を気になさると思いますが、かえって過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。

 

そうした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますから、気を付けてください。一番理想的なのは、バランスのとれた食事による葉酸の摂取なのですが、数か月に渡って毎食毎食バランスの良い食事を準備するのも難しいと思います。

 

そうした時に簡単に摂取したいのであれば、サプリメントがおススメです。

 

サプリメントは、葉酸の摂取量が一目瞭然ですので、食生活を変える手間なく、しっかりと葉酸を摂取量したいという方には大変便利だと思います。

 

友達と会う機会があったので、妊娠についての話をしていたのですが、葉酸の話になって、その中でもサプリについての話で盛り上がりました。

 

ベルタが販売している葉酸サプリが一番良いらしいって教えてくれました。

 

私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いとテレビで見たことがありましたから、妊娠したと言っていた友達に勧めました。友達には悲しんで欲しくないですし、赤ちゃんを無事に出産してほしいと願っています。

 

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